Ginástica laboral é um conjunto de exercícios que são realizados nas acomodações da própria empresa e durante do horário de trabalho. Por isso, os exercícios são de baixa intensidade (ninguém ficará suado) e de curta duração, para não atrapalhar o fluxo de atividades. A prática da ginástica envolve o alongamento de diversas partes do corpo, desde pescoço e tronco até pés e pernas. O ideal é cada exercício seja adaptado ao trabalho que o colaborador desenvolve.
O objetivo maior da ginástica laboral é melhorar a saúde e evitar lesões dos funcionários devido aos esforços repetitivos e outras doenças ocupacionais, principalmente as tendinites. Realizar exercícios físicos, mesmo que de baixa intensidade, no ambiente de trabalho, alivia o estresse e diminui as tensões adquiridas durante o dia. Os alongamentos melhoram a postura e relaxam a musculatura.
O primeiro sintoma da tendinite é, geralmente, uma dor intensa no local, ou seja, no tendão que está inflamado. Dependendo do caso, movimentar o membro afetado será uma tarefa um tanto quanto desconfortável.
Outras manifestações incluem:
- limitação do movimento (dificuldade para dobrar e esticar os braços ou pernas, por exemplo);
- perda de força na área inflamada;
- calor, vermelhidão e inchaço na área afetada.
Agora que você sabe o que é a tendinite, chegou a hora de saber como prevenir seu surgimento. Para isso, algumas atitudes simples podem ser muito eficazes. Olha só:
- Pratique exercícios físicos com o acompanhamento de um profissional da área;
- Siga as indicações de pausa e descanso entre treinos;
- Respeite seus limites físicos: se sentir dor, mude de atividade;
- Crie e siga uma rotina de alongamentos matinais e noturnos;
- Atente-se à adequação ergonômica do seu local de trabalho;
- Faça pausas regulares durante a jornada de trabalho;
- Tenha bons hábitos alimentares.
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