tag:blogger.com,1999:blog-30491132959808833352024-03-14T05:51:06.786-07:00Blog da Ginástica LaboralInformações sobre Ginástica Laboral, atividade realizada dentro de empresas, seja escritórios, indústrias ou home office. Unknownnoreply@blogger.comBlogger215125tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-46026255696894880952023-05-22T07:52:00.001-07:002023-05-22T07:52:38.453-07:00Exercícios respiratórios são importantes na Ginástica Laboral<div dir="ltr"><div><br></div><div> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgBVQLwY5foCDZ1regqy_eig_ktaizubB-08sWcWvCiiT1SwwADew5dhJ68_ELbMBx3IzcExFyk-QqRl2fpd1vqiuyvJJrgA1VGyblLvmPczgI8XXCh55lNkiz4kPER30YVj_OIhxr0YakN2ZCWJ6b7wty7ice8qqRHBibNayU04ntCBFchiPPNXybLlQ"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgBVQLwY5foCDZ1regqy_eig_ktaizubB-08sWcWvCiiT1SwwADew5dhJ68_ELbMBx3IzcExFyk-QqRl2fpd1vqiuyvJJrgA1VGyblLvmPczgI8XXCh55lNkiz4kPER30YVj_OIhxr0YakN2ZCWJ6b7wty7ice8qqRHBibNayU04ntCBFchiPPNXybLlQ=s320" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_7236019852419062818" /></a><br></div><div><br></div><div>O ato de respirar é simples e pode ser dividido em dois passos fundamentais, a inspiração e expiração. No primeiro momento, o ar entra pela cavidade nasal e enche os pulmões; enquanto no segundo, o gás carbônico é liberado. A inspiração às vezes pode ser feita pela boca, principalmente quando necessitamos de mais oxigênio durante o exercício, mas não é o aconselhado. <br></div><div><br></div><div>Os exercícios de Ginástica Laboral vão ajudar o aluno a melhorar o ritmo da respiração corret, que utiliza dos músculos do abdômen, coordenando-os com os movimentos feitos em atividade; <br></div><div><br></div><div> Ter uma postura muito relaxada não causa apenas dores musculares e desconforto. Quando estamos com a coluna curvada, seja por má postura ou sobrecarga, o diafragma fica pressionado, o que atrapalha a respiração adequada e a circulação sanguínea. <br></div><div><br></div><div>Adequar a postura para que os exercícios respiratórios possam ser feitos é função do profissional. Observar esse padrão vai ajudar o aluno a executar o exercício de uma forma melhor. <br></div><div><br></div><div> Quando o aluno começar a prestar atenção ao ato de respirar e o faz da maneira correta, o corpo realiza a troca de gases completa e consegue levar o ar para o cérebro, ativando diversas áreas, inclusive as que estão ligadas às emoções </div><div><br></div><div><br></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-23493123674492777872023-03-13T07:35:00.001-07:002023-03-13T07:35:42.550-07:00É preciso tratar a Tendinite<div dir="ltr"> <p><span style="font-weight:400"> </span></p><br><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg1I9NkCvJpT7-Hn6G676LZv_Rp4OOukgn9mD9s0FyJgypSBS3zkgfZtmTP-g-59ervgQpI8IeCLtGBB3tQKXjYwUS356xHqfNnhJLXHKZhe6Yz_jzZu-iBzp6nxqSrgVpR0UzJn_P9n6jRn0K0qvAV93WpFq7eCrcM-fXnGSJEgg4WwhnpMUm-_clxsg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg1I9NkCvJpT7-Hn6G676LZv_Rp4OOukgn9mD9s0FyJgypSBS3zkgfZtmTP-g-59ervgQpI8IeCLtGBB3tQKXjYwUS356xHqfNnhJLXHKZhe6Yz_jzZu-iBzp6nxqSrgVpR0UzJn_P9n6jRn0K0qvAV93WpFq7eCrcM-fXnGSJEgg4WwhnpMUm-_clxsg=s320" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_7210039526016844626" /></a><br><p><span style="font-weight:400">Tendões são estruturas complexas que realizam a conexão os músculos e os ossos, permitindo a movimentação dos ossos nas articulações através da força gerada pela contração muscular. <br></span></p><p><span style="font-weight:400"> </span></p><p>Podemos definir o tendão como uma estrutura que une um músculo a um osso, diferentemente de um ligamento, que faz a junção de um osso a outro.</p><p>Portanto, o tendão é responsável por executar a ação muscular sobre uma determinada articulação.</p><div></div><div> <p><strong>A Tendinite é considerada uma inflamação de uma estrutura anatômica chamada Tendão.</strong></p> </div> <p><span style="font-weight:400">A falta de um tratamento adequado leva uma tendinite aguda a tornar-se crônica, o que dificulta bastante um prognóstico positivo. </span></p> <p><span style="font-weight:400">Assim, um quadro que era simples pode tornar-se crônico, com necessidade crescente de medicamentos e tornando cada vez menos responsiva a diminuição da dor. Sem contar que será cada vez mais dificil o uso de computador ou instrumentos de trabalho. <br></span></p> <p><span style="font-weight:400">Ou seja, você vai sentir mais dor, vai ter mais dificuldade de pegar ou carregar objetos e os analgésicos, e anti-inflamatórios não surtirão o efeito desejado na dose prescrita anteriormente. </span></p> <p><span style="font-weight:400">Por fim, a tendinite crônica pode levar à diminuição da mobilidade da mão e punho e o tendão pode até romper-se. Com o rompimento do tendão, a necessidade de cirurgia é iminente. <br></span></p><p><span style="font-weight:400">Não subestime a dor de uma Tendinite e procure logo um tratamento. <br></span></p><p><span style="font-weight:400"><br></span></p> </div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-81150990226261587302022-12-16T10:13:00.000-08:002022-12-20T08:09:08.070-08:009 benefícios da ginástica laboral no ambiente de trabalho<br />
<div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhNjvDqw4xfU22CZ_qrj2ex1UM11JZxl8ebtYZo6guw5hKLY1PgSHKgDg11tOaB-72kF8Jjn6Umu-HL32VtTdTfu_x55X5EpAmtZBkBqqjS04D6qU_2ntEaSM4e-Qzf6ll2DPYYCRcq6G_lMoWOBow6DFDm0QOKyVDhc82jIdoW8eNtVwaFCrkcHTk5" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1002" data-original-width="1978" height="324" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhNjvDqw4xfU22CZ_qrj2ex1UM11JZxl8ebtYZo6guw5hKLY1PgSHKgDg11tOaB-72kF8Jjn6Umu-HL32VtTdTfu_x55X5EpAmtZBkBqqjS04D6qU_2ntEaSM4e-Qzf6ll2DPYYCRcq6G_lMoWOBow6DFDm0QOKyVDhc82jIdoW8eNtVwaFCrkcHTk5=w640-h324" width="640" /></a></div><br /></div>
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O trabalho ininterrupto gera diversas consequências físicas e psicológicas ao empregado. A exigência constante por produtividade faz com que o funcionário se empenhe em ser um bom profissional, se esquecendo de cuidar da saúde física e mental.<br />
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Para manter um bom ambiente de trabalho e reduzir o número de afastamentos por problemas de saúde, as empresas têm proporcionado momentos de relaxamento e atividades físicas aos funcionários através da Ginástica Laboral.<br />
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<b><a href="http://ginasticalaboralminicurso.blogspot.com/2017/03/mini-curso-de-ginastica-laboral.html">Conheça o mini-curso de Ginástica Laboral</a></b><br />
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Trata-se de uma série de exercícios praticados no local de trabalho, com o objetivo de proporcionar boas condições físicas e mentais à equipe. Normalmente, a ginástica laboral é baseada em técnicas de alongamento, respiração, reeducação postural, controle e percepção corporal e compensação dos músculos.<br />
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Embora seja uma técnica antiga, muitos ainda desconhecem os benefícios deste tipo de ginástica. Para isso, selecionamos as nove principais vantagens de se exercitar no trabalho:<br />
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1. Prevenção de Doenças Laborais<br />
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O excesso de trabalho, a postura inadequada e repetições constantes do mesmo movimento acarretam patologias como as Lesões de Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).<br />
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A rotina de atividades físicas e alongamentos proporcionados pela ginástica laboral, previnem a ocorrência de doenças relacionadas à rotina de trabalho.<br />
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2. Redução do Sedentarismo<br />
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Por se tratar de uma série de atividades que envolvem todo o corpo, a ginástica laboral proporciona a redução do sedentarismo. Além dele, é possível diminuir o estresse, depressão e a ansiedade causados pela rotina de trabalho e a necessidade de produtividade.<br />
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3. Melhora o Condicionamento Físico<br />
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Apesar de serem exercícios simples, a série é voltada para o alongamento do corpo, respiração e compensação muscular, de acordo com a atividade desenvolvida na empresa.<br />
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A ginástica laboral melhora a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e resistência, promovendo uma maior mobilidade e restabelecimento da postura. Além disso, proporciona disposição e bem estar para a jornada de trabalho.<br />
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4. Reduz a Fadiga<br />
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A melhora do condicionamento físico traz como consequência a redução da fadiga e cansaço no final do expediente. As pausas ocorridas ao longo de um dia de trabalho também reduzem a fadiga visual gerada pelo uso constante de computadores e a fadiga mental.<br />
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5. Combate Tensões<br />
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O alongamento e o fortalecimento dos músculos proporcionam alívio para as tensões geradas no ambiente de trabalho. O comprometimento com o serviço prestado e a cobrança por resultados satisfatórios fazem com que o empregado se sinta mais responsável e sobrecarregado.<br />
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A ginástica laboral atua no alívio das dores musculares e proporciona um ambiente descontraído, desfazendo situações de estresse entre a equipe.<br />
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6. Melhora a Autoestima<br />
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Os exercícios proporcionam benefícios psicológicos como a melhoria da autoestima e autoimagem. A prática de atividades físicas, mesmo que somente no ambiente de trabalho, e a constatação dos seus resultados positivos interferem, diretamente, na manutenção da saúde e qualidade de vida.<br />
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7. Aumento da Produtividade<br />
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As pausas realizadas ao longo da jornada diária de trabalho proporcionam bem-estar e aumentam o foco do trabalhador. A partir destes benefícios, o funcionário se sente mais concentrado para desenvolver as atividades e comprometido com a produtividade.<br />
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8. Diminuição dos Afastamentos<br />
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O bom ambiente de trabalho e o aumento da atenção proporcionados através da ginástica laboral, reduzem o número de acidentes e afastamentos por problemas de saúde. A manutenção das pausas e dos exercícios físicos garante um menor custo ao empregador que não terá que arcar com os tributos financeiros gerados por acidentes ou afastamentos médicos.<br />
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9. Benefícios Fisiológicos<br />
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A ginástica laboral também é responsável por benefícios fisiológicos relacionados ao sistema cardíaco, respiratório e esquelético. Devido à baixa intensidade, a prática da ginástica não possui contraindicações e pode ser desenvolvida por qualquer pessoa.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-66106628377362471642022-11-23T03:27:00.000-08:002022-11-23T10:58:12.792-08:00Exercícios simples de alongamento evitam lesões<div dir="ltr"><br /><img alt="Os benefícios da ginástica laboral - Revista + Saúde - Guarapuava" class="n3VNCb" data-noaft="1" src="https://www.maissauderevista.com.br/wp-content/uploads/2017/11/ginastica-laboral-696x460.jpg" style="height: 385.316px; margin: 0px; width: 583px;" /><br /> <br />Cada vez mais conectadas à tecnologia, a maioria das pessoas tem intensa rotina de trabalho. A sobrecarga nas atividades do cotidiano pode levar ao surgimento das doenças ocupacionais, como Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e tendinite (inflamação de tendão). <p>Para evitar esse tipo de lesão a dica é fazer pausas no ambiente de trabalho e investir em atividades como a <b>ginástica laboral</b>. São indicados exercícios de alongamento e automassagem que podem ser realizados no início, meio ou final do expediente, ou ainda em casa.</p> <p>veja as dicas para evitar lesões ocupacionais e ensina exercícios fáceis para fazer durante o expediente: </p> <h2>Para quem trabalha sentado </h2> <ul><li>O ideal é que a planta de seus pés esteja toda apoiada no chão, com os joelhos flexionados a 90º. </li><li>Utilize cadeiras giratórias e evite realizar movimentos rotacionais bruscos com o pescoço e tronco. </li> <li>Procure levantar a cada 30 minutos para uma rápida caminhada. Lembre-se também de alongar braços, tronco e pernas pelo menos três vezes durante seu expediente.</li><li>Aproxime sua cadeira da mesa, evitando flexionar seu tronco ou a cabeça para digitar e mantenha as costas bem apoiadas no encosto da cadeira.</li><li>Para quem trabalha com computador, o ideal é manter o monitor a uma distância entre 45 a 75 cm dos olhos, regulando sua altura à linha de visão.</li></ul><h2>Para quem trabalha em pé</h2> <ul><li>O ideal é usar calçados confortáveis, macios e sem saltos. </li><li>Procure alternar a posição de apoio sobre uma perna e outra, e sempre que possível, dê pequenas caminhadas e realize movimentos circulares com os pés para estimular a circulação sanguínea e minimizar as dores e inchaço</li><li>Procure ficar em postura ereta, evite ficar inclinado para frente ou para os lados por muito tempo. Para quem utiliza mesas ou bancadas para manusear peças e/ou objetos, o ideal é que estas estejam a uma altura próxima a do umbigo e próximas ao corpo. Procure manter os cotovelos flexionados a aproximadamente 90º e os ombros relaxados, isto ajuda a evitar tensões musculares na região cervical, nos ombros e costas.</li></ul><h2>Como alongar </h2> <ul><li>Em pé ou sentado, com a postura ereta e mãos na cintura, aproxime a orelha do ombro, incline a cabeça para a direita e para a esquerda, permanecendo em cada posição por 15 segundos.</li><li>Com a postura ereta, suba os ombros, aproximando-os das orelhas e em seguida relaxe. Repita essa movimentação por 10 vezes.</li><li>Em pé ou sentado, abra e feche a mão alternadamente, repetindo por 10 vezes.</li> <li>Sentado mais à frente na cadeira, mantenha uma perna flexionada e apoiada no solo e a outra esticada a frente e com o calcanhar apoiado. Curve para frente tentando alcançar com a mão a ponta do pé no lado da perna esticada. Este alongamento também pode ser realizado em pé, permaneça em cada posição por 15 segundos.</li></ul><p> </p></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-78487483028675986782022-10-18T06:34:00.001-07:002022-10-18T06:34:29.811-07:00Bom projeto de Ginástica Laboral é sinônimo de saúde na Empresa<div dir="ltr"><br><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjWrpKGw1DGFBcU1v3H66qITeu9BY_Ptk6TCKPhd2TecGtTAkd33Ias9XlEUonvIpf4BH5Abby300dfT5ZoAKcUEZuSUAjpIOxjWy8GqQwxNNhLZMqYhytxlmVCle5vfYGm3FNO7OSGbEjU_ymjvmDFNbxWpYs87s8zJMfG4XoSmj-tN-iNt00fjQg2Tw"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjWrpKGw1DGFBcU1v3H66qITeu9BY_Ptk6TCKPhd2TecGtTAkd33Ias9XlEUonvIpf4BH5Abby300dfT5ZoAKcUEZuSUAjpIOxjWy8GqQwxNNhLZMqYhytxlmVCle5vfYGm3FNO7OSGbEjU_ymjvmDFNbxWpYs87s8zJMfG4XoSmj-tN-iNt00fjQg2Tw=s320" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_7155845315162348578" /></a></div><div><br><br></div><div> Ginástica laboral é o tipo de exercício realizado literalmente em um ambiente laboral, ou seja, no trabalho ou algum espaço físico que a empresa separou para isso. <br></div><div><br></div><div>São exercícios de curta duração e muitos deles se concentram em técnicas de alongamento da cabeça, tronco, membros superiores, inferiores, como também, em administrar melhor o tempo de respiração. Isso é importante porque aumenta a percepção que a pessoa tem do seu corpo, ajuda a reeducar a postura e também na compensação muscular. <br></div><div> <p style="text-align:justify">O objetivo maior da ginástica laboral é <strong>melhorar a saúde e evitar lesões</strong> dos funcionários devido aos esforços repetitivos e outras doenças ocupacionais. <br></p><p style="text-align:justify">Realizar exercícios físicos, mesmo que de baixa intensidade, no ambiente de trabalho, alivia o estresse e diminui as tensões adquiridas durante o dia. Os alongamentos melhoram a postura e previne problemas de circulação, além de relaxar as musculaturas do corpo. <br></p><p style="text-align:justify">Porém, para ter um bom serviço de Ginástica Laboral dentro das empresas, é preciso ter um projeto eficiente, respeitando as características da empresa e observando as necessidades dos trabalhadores. <br></p><p style="text-align:justify">Só assim a ginástica laboral vai ter o máximo de eficiência na prevenção da fadiga muscular e lesões ocupacionais, diminuindo o número de funcionários afastados do trabalho para recuperação de problemas como tendinite e bursite. </p></div><div> Não sabe como fazer esse projeto? <br></div><div><br></div><div>E se eu te desse o caminho para elaborar um projeto de ginástica laboral de maneira única? </div><div><br></div><div><a href="https://www.queroconteudo.com/2021/05/ebook-como-montar-um-projeto-de.html" target="_blank"><b>Aprenda a implantar Ginástica Laboral em empresas</b></a> de qualquer porte! <a href="https://go.hotmart.com/V54555597V" target="_blank"><b>Clique aqui e saiba mais!</b></a></div><div><br></div><div><b>Lembre-se: ginástica laboral na empresa é sinônimo de saúde! <br></b></div><div><b><br></b></div> </div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-71841188213054027222022-10-12T09:42:00.001-07:002022-12-20T08:08:30.184-08:006 hábitos para adotar na rotina corporativa<div dir="ltr"> <div class="gmail-gE gmail-iv gmail-gt"><table cellpadding="0" class="gmail-cf gmail-gJ"><tbody><tr class="gmail-acZ gmail-xD"><td colspan="3"><table cellpadding="0" class="gmail-cf gmail-adz"><tbody><tr><td class="gmail-ady"><div aria-haspopup="true" aria-label="Mostrar detalhes" class="gmail-ajy" id="gmail-:8xi" role="button" tabindex="0"><img alt="" class="gmail-ajz" src="https://mail.google.com/mail/u/0/images/cleardot.gif" /></div></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></div><div id="gmail-:dac"><div class="gmail-qQVYZb"></div><div class="gmail-utdU2e"></div><div class="gmail-lQs8Hd"></div><div class="gmail-btm"></div></div><div class="gmail-"><div class="gmail-aHl"></div><div id="gmail-:8xh" tabindex="-1"></div><div class="gmail-ii gmail-gt" id="gmail-:dad"><div class="gmail-a3s gmail-aiL" id="gmail-:7k1"><div dir="ltr"><div class="gmail-adM"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg763WHc4feAwGhfdp9nPA2Bon--1PC_YxJ6rECl9BAiF3mXTIy1BGfSLRqUrWLtdKilElcK05WjOrLq3I-Kt0zJ5Sh6__2HXpU5vW-yRcIMlijeUMGdcjvfesHu_ZiRZoLSjO35JKUB_ZpmI0HtGoGAbNhWz9gX1iGbf-dkPJmndbv8GLwy2DsOisJ" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="711" data-original-width="1024" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg763WHc4feAwGhfdp9nPA2Bon--1PC_YxJ6rECl9BAiF3mXTIy1BGfSLRqUrWLtdKilElcK05WjOrLq3I-Kt0zJ5Sh6__2HXpU5vW-yRcIMlijeUMGdcjvfesHu_ZiRZoLSjO35JKUB_ZpmI0HtGoGAbNhWz9gX1iGbf-dkPJmndbv8GLwy2DsOisJ=w400-h278" width="400" /></a></div><br /><br /></div></div></div></div><p>Para muitos, a rotina de trabalho é estressante. Cobranças por resultado, prazos, concorrência, fazer o melhor… Mesmo na vaga dos sonhos, o dia-a-dia no trabalho pode causar uma certa tensão. Nos últimos anos, as empresas passaram a se preocupar verdadeiramente com a saúde de seus colaboradores. Depois da pandemia, a sensação de fazer algo mais pelos seus funcionários aumentou dentro dos RH´s.</p><p><a href="https://t.me/blogsuasaude" target="_blank"><b>Entre no grupo sobre SAÚDE no Telegram</b></a><br /></p><p>O segredo de um ambiente laboral saudável está em uma boa gestão de saúde populacional. Não adianta apenas o RH entregar um cartão do plano de saúde para o colaborador, isso já foi. Não é um cartão de crédito black sem limite. Saúde é igual poupança, temos que guardar para ter. Um bom gestor oferece programas dentro da empresa, orientando sobre a importância de praticar atividade física, se alimentar bem, faz campanhas de prevenção de doenças, controle de pacientes crônicos e o principal, faz do funcionário o protagonista da sua saúde</p><p>Um bom programa de gestão de saúde populacional poderia reduzir em 50% a incidência de crônicos numa carteira de beneficiários. Um dos caminhos para mudar o cenário atual consiste em estabelecer uma estratégia de gestão de saúde populacional (GSP), para manter os funcionários em boas condições físicas, significa ter os custos sob controle e garantir a competitividade das empresas.</p><p>O maior gasto dentro de uma empresa é a folha de pagamento e o segundo é com saúde. Bem-estar gera produtividade! Investir na qualidade de vida dos trabalhadores implica ganhos de desempenho e sucesso organizacional. <br /></p><p>Para ter uma vida mais saudável no trabalho confira as dicas:</p><p>– Se alimente bem! Invista em uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos integrais e frutos seco. Beba bastante água. Um estudo publicado na revista PLOS Medicine mostra que um homem que adere à dieta mais saudável a partir dos 20 anos pode viver mais 13 anos. Além disso, a boa alimentação pode evitar diversas doenças e mudar o quadro de uma patologia crônica.</p><p>– Faça exercício: se não tem muito tempo, tire pelo menos 30 minutos do seu dia para caminhar, correr ou fazer qualquer esporte. Estudos apontam que a atividade física reduz risco de mortalidade por doença cardiovascular, hipertensão, diabetes tipo 2, ela também melhora o sono, humor, a memória, o intestino e a saúde cognitiva. Comece com hábitos simples, troque o elevador do escritório pela escada. Deixe o carro em casa vá de bicicleta ou ônibus, com certeza você terá que caminhar um pouquinho.</p><p>– Ergonomia é vida! Quem trabalha em frente ao computador às vezes passa horas sem se levantar. Postura correta, cadeira e mesa adequadas são fundamentais, principalmente para quem trabalha em casa. Várias doenças ocupacionais são causadas por conta de postura e mobiliário inadequados.</p><p>– Faça pausas! O trabalhador faz muitas tarefas ao longo do dia, o excesso de atividade pode levar à exaustão. Cansou? Levante, vá ao banheiro, beba uma água, faça um alongamento e volte. Essa dica vale ouro, pode evitar doenças graves, como Síndrome de Burnout, por exemplo.</p><p>– Cuide da sua saúde mental: faça meditação, massagem, ginástica laboral ou qualquer outra atividade que a empresa lhe oferecer, esse momento de relaxamento é muito importante. Fazer terapia também traz diversos benefícios, ela é ótima para o manejo do estresse.</p><p>– Invista e cultive as relações: o ser humano é sociável, gosta de interagir e estar com outras pessoas. Ter uma boa relação com os colegas de trabalho é fundamental para manter um ambiente leve e psicologicamente seguro.</p> </div> Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-45835657874748367192022-08-08T06:21:00.000-07:002022-08-08T12:22:52.692-07:004 Fatores na Dort / LER<br /><img alt="Osteopatia - Qi 09 Pilates & Osteopatia" class="n3VNCb" data-noaft="1" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTZ4U6J4YTj52RrnE87OchG9sbsDwOrTxSvjg&usqp=CAU" style="height: 500px; margin: 0px; width: 375px;" /><br /><br />1 - Postura: <br /> Posturas fixas são um fator de risco principalmente em trabalhos sedentários. No entanto em trabalhos mais dinâmicos, com posturas extremas de tronco como por exemplo abaixar-se e virar-se de lado também foram identificados como fatores de risco.<br /> As más posturas de extremidades superiores também se constituem como fatores de risco, tais como: desvios dos punhos, braços torcionados e elevação do ombro.<br /> Todos esses desvios são influenciados por uma série de fatores ocupacionais e individuais, incluindo característica do posto de trabalho, Ex: altura da mesa, da cadeira, formato da cadeira e seu encosto, etc.<br /><br />2 - Movimento e força:<br /> Estes dois fatores estão correlacionados ao aparecimento da Dort - (Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho) nas mãos e punhos. A combinação de forças elevadas e alta repetitividade aumentam a magnitude da lesão mais do que qualquer uma delas isoladamente.<br /> Movimentos repetidos podem danificar diretamente os tendões através do freqüente alongamento e flexão dos músculos.<br /> A força exercida durante a realização dos movimentos é outro determinante das lesões, como por exemplo, no levantamento, carregamento e utilização de ferramentas pesadas; a força necessária para cortar objetos muito duros, a utilização de parafusadoras e furadeiras.<br /><br />3 - Conteúdo de trabalho e fatores psicológicos:<br /> A relação entre trabalho e a saúde é afetada pela organização do trabalho e fatores psicológicos relacionados ao trabalho, podendo contribuir para o aparecimento de disfunções músculo-esqueléticas. Passou-se a estabelecer a relação entre trabalho, stress e o sistema músculo-esquelético.<br /><br />4 - Características individuais:<br /> O tipo de musculatura e características individuais parecem manter uma relação com a incidência dos problemas. Nesse sentido, as mulheres parecem ser mais suscetíveis que os homens. A distribuição de tarefas por sexo e consequentemente na carga do trabalho determinam o aparecimento de problemas e estão ligados as características individuais.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-16928650607899465032022-08-03T03:16:00.000-07:002022-08-03T03:58:11.546-07:00Saiba mais sobre a Tenossinovite<div style="text-align: center;">
<img alt="Tendinite: O que é, sintomas, causas e tratamentos. – amplamedicina.com.br" class="n3VNCb" data-noaft="1" src="http://www.amplamedicina.com.br/novosite/wp-content/uploads/2021/08/5.jpg" style="height: 388.441px; margin: 0px; width: 583px;" /></div><p>
<br />
Tenossinovite é a inflamação da membrana que recobre os tendões, dentro dos quais estes tendões se deslocam com a finalidade de proporcionar movimentos as articulações.<br />
<br />
Um grande número de doenças pode provocar uma tenossinovite, como por exemplo, artrite reumatóide, gota, infecções, porém a causa mais freqüente é o trauma. Este trauma pode ser um trauma direto ou por uma pressão anormal sobre o tendão (como por exemplo o uso de um calçado apertado). Muitas vezes a tenossinovite se instala após um período de hiperatividade envolvendo uma determinada unidade músculotendinea. Esta condição está muitas vezes relacionada a um esforço repetitivo e em algumas situações no trabalho. A condição é manifestada por dor, edema e crepitação palpável quando o tendão é movimentado (tendinite crepitante).<br />
<br />
O quadro clínico normalmente entra em remissão se a articulação é imobilizada por alguns dias.<br />
<br />
A doença pode evoluir para quadro de tenossinovite estenosante que é o espessamento da bainha do tendão com redução da espessura interna, por onde o tendão se desloca. Em determinados pontos onde o tendão passa por anéis fibrosos ou proximo a eminências ósseas, o tendão fica momentaneamente preso, dando origem ao chamado “dedo em gatilho”.<br />
<br />
A tenossinovite pode desta forma contribuir para redução da qualidade de vida do paciente com dor local e perda da função.<br />
<br />
Entre os locais mais comuns acometidos pela tenossinovite temos o flexor do polegar, os flexores e extensores dos dedos das mãos, tendões dos joelhos e tornozelos.<br />
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Alguns desses quadros merecem atenção especial, como a inflamação do abdutor longo do polegar e extensor curto do polegar, que é bastante comum entre pessoas que exercem atividades repetitivas com as mãos e que recebe o nome de tendinite de “De Quervain”.<br />
<br />
A síndrome do túnel do carpo é uma doença causada pela compressão e degeneração do nervo mediano ao nível do punho, levando a dor e formigamento na mão.<br />
Nos pés podemos ter a síndrome do túnel do tarso que é uma neuropatia com sintomatologia semelhante a síndrome do túnel do carpo.<br />
<br />
Outras formas de acometimento inflamatório periarticular são as tendinites e bursites.<br />
<br />
A tendinite é uma condição atribuída a lesão no tendão e sua inserção no osso. Frequentemente a tendinite está relacionada a uma ocupação ou exercício físico. No ombro temos a tendinite bicipital e do supraespinhoso que levam a dor e impotência funcional, sendo comumente confundidas com a bursite. No cotovelo a epicondilite é uma condição bastante comum, resultante de um uso excessivo da articulação ou trauma, levando a dor local principalmente a extensão do punho.<br />
As bursites são inflamações das bolsas periarticulares, bolsas estas que são sacos fechados que servem para facilitar o movimento dos tendões e ligamentos sobre as eminências ósseas.<br />
<br />
Existem mais de 80 bolsas de cada lado do corpo, algumas sendo mais agredidas que outras e recebendo um nome.<br />
<br />
Assim temos bursite trocanterica, olecraniana, aquiliana, prepatelar, anserina, do calcâneo, etc, de acordo com sua localização.<br />
<br />
<br />
Tratamento<br />
<br />
Se o paciente procura o médico logo aos primeiros sinais da doença, o prognóstico melhora muito e há resolução do quadro geralmente com medidas conservadoras.</p><p><br />
Se a duração dos sintomas é maior que quatro meses, a fibrose local torna-se muito grande e pode haver necessidade de intervenção cirúrgica.<br />
<br />
As medidas conservadoras incluem:<br />
<br />
Repouso absoluto da articulação até cessarem os sintomas;<br />
Imobilização com “Splints”.<br />
<br />
O tratamento medicamentoso inclui:<br />
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Anti-inflamatório não esteróide;<br />
Para dosagem certa, procure orientação médica. Não utilize medicamentos sem o conhecimento do seu médico.<br />
Corticoesteróide oral ou sob a forma de infiltração.<br />
<br />
Após o desaparecimento dos sintomas, medidas fisioterápicas e de reeducação postural devem ser tomadas para que não haja recidiva.<br />
<br />
Publicado em 22/06/11 e revisado em 03/08/22<br />
<br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-56432773254460869372022-07-26T06:13:00.000-07:002022-07-26T11:38:49.417-07:00Como atua a ginástica laboral nas empresas<div dir="ltr"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh60p2aILehO5L5gSCuZ2Hi8UA9_oJl-2k-_omuMIal29UMXDD4agbpE4Er1Ls96EyYg1RH_M01R7Dp8eFqa5cOh4MZ-FgUZyS6TezCEkxiKbbuar1LYvlyUbATFjw2ljlqH2OlMfd0ovbHbYdDpnc757GftVKa8ovSstBcq1YohbvFuxV5PgS5f4-8" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="711" data-original-width="1024" height="444" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh60p2aILehO5L5gSCuZ2Hi8UA9_oJl-2k-_omuMIal29UMXDD4agbpE4Er1Ls96EyYg1RH_M01R7Dp8eFqa5cOh4MZ-FgUZyS6TezCEkxiKbbuar1LYvlyUbATFjw2ljlqH2OlMfd0ovbHbYdDpnc757GftVKa8ovSstBcq1YohbvFuxV5PgS5f4-8=w640-h444" width="640" /></a></div><br /><br /><br />A ginástica laboral é uma série de <strong>exercícios físicos</strong> praticados no ambiente de trabalho com o objetivo de colocar o trabalhador, ou uma equipe de trabalhadores, em <strong>boas condições físicas</strong> e mentais para o <strong>exercício</strong> do trabalho diário.<br /><div><br />Normalmente, a ginástica laboral é baseada em <strong>técnicas de alongamento</strong> nas várias partes do corpo, desde os membros, passando pelo tronco à cabeça. Recomenda-se que a prática seja <strong>orientada</strong> ou supervisionada por um especialista no assunto, que pode ser um profissional de <strong>Educação Física</strong> ou <strong>Fisioterapia</strong>.<br /><br />Dentre os benefícios à <strong>saúde</strong> do trabalhador, a prática da ginástica laboral melhora a <strong>condição</strong> física e <strong>psicológica</strong> do trabalhador; favorece a <strong>integração</strong> (quando praticada em grupo) dos trabalhadores, melhorando a participação e produção em equipe; corrige <strong>vícios posturais</strong>; melhora a <strong>disposição</strong> ao trabalho; reduz patologias e casos de Ler/Dort (<strong>Lesões por Esforços Repetitivos </strong>/<strong> Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho</strong>) e diminui os níveis de <strong>estresse</strong> e tensão geral.<br /><br />Para as empresas que adotam a prática os benefícios são a diminuição no número de <strong>acidentes de trabalho</strong>; redução nos gastos com <strong>serviços médicos</strong>; diminuição de faltas de trabalhadores por motivo de <strong>doenças</strong>; aumento na produção das empresas e na <strong>satisfação</strong> do empregado. <br /><br />A atuação da ginástica laboral são as seguintes:<br /><br />- atividades de curta duração (10 a 15 minutos);<br />- atividades de pouca exigência física, tais como alongamentos, relaxamento, recreação e consciência corporal;<br />- atividades Preparatórias ou de Aquecimento são as realizadas antes de iniciar o trabalho, para preparar as estruturas que serão solicitadas durante as tarefas;<br />- atividades compensatórias ou de pausa são as realizadas em pequenos intervalos durante o expediente e<br />- atividades de relaxamento ou final de expediente são as realizadas ao término das atividades do funcionário com o objetivo de aliviar o cansaço e a tensão muscular. <br /></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-23414601996993953882022-07-26T04:04:00.000-07:002022-07-26T11:39:57.631-07:00Ginástica laboral no trabalho<div dir="ltr"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhDPVQ_qJo6zOdUF_7D9PIqV8iVVC0U0DKEjfS4J8E6GQTjNrBn9rtqk6eSz19BploeDSfiJxXB7Vc_Cw3WLMcrbIDf-DNgVgzRJXkgbFFBhQBbLX_JMufC5iE6xkfh6pue9OEib2RSIOHY1RohAu9AKFI1kgbNCT0XYv3NH_tXme0-LREGA8pWXDqP" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="711" data-original-width="1024" height="444" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhDPVQ_qJo6zOdUF_7D9PIqV8iVVC0U0DKEjfS4J8E6GQTjNrBn9rtqk6eSz19BploeDSfiJxXB7Vc_Cw3WLMcrbIDf-DNgVgzRJXkgbFFBhQBbLX_JMufC5iE6xkfh6pue9OEib2RSIOHY1RohAu9AKFI1kgbNCT0XYv3NH_tXme0-LREGA8pWXDqP=w640-h444" width="640" /></a></div><br /><br /><p> </p><p> A ginástica laboral consiste em uma modalidade de exercícios administrada por um fisioterapeuta ou um educador físico realizada no próprio ambiente de trabalho, de forma preventiva e terapêutica. Tais exercícios são de curta duração e tem sido preconizados desde que se constatou que as atividades laborais poderiam prevenir doenças ocupacionais. Destacam-se ainda, que esse tipo de ginástica é dividido em três tipos: ginástica laboral preparatória, realizada antes da jornada de trabalho, ginástica compensatória, realizada durante a jornada e de relaxamento, efetuada ao final do expediente.</p><p>Estas atividades têm como intuito manter os movimentos articulares, atuando, de forma preventiva no combate de lesões e na redução dos efeitos lesivos dos movimentos repetitivos oriundos da sobrecarga gerada das atividades laborais. Além dos efeitos no sistema musculoesquelético, os indivíduos submetidos a um programa de ginástica laboral, podem apresentar benefícios tanto no alívio de tensões e do estresse, bem como na melhora da auto-estima e no quadro geral do funcionário.</p><p>Sabe-se que atividades laborais acarretam incapacidades que repercutem em aumento do número de afastamentos e em gastos onerosos para empresas e a ginástica laboral tem o intuito de evitar essa situação através da capacidade de prevenção e minimização de desconfortos em funcionários. </p><p>Referências</p><p>COSTA, D.F. et al. A influência dos três tipos de ginástica laboral na melhora da qualidade de vida, Revista Amazônia, v.1, n.2, p.29-36, 2013.</p><p>Por Joyce Rouvier</p></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-37496661989716250772022-07-13T11:08:00.000-07:002022-07-13T12:14:34.025-07:00Como escolher exercício físico para ajudar na postura durante o trabalho?<span class="especialistaMV"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi3jwlxsMs1Q8jCHWAE5kmT4S8DQDf56afF8lUXxM-Rtewad5FWgUbTapUuaLMH5eiUBZ_M7puoSrxZLJX_hp1jjviGTDUEhF4mlMvVLhWixIGZH6tmY2QXEz7PqzGODw7mI8qEERAda_enrHF9KCDUK91JDL5GiYrQVNA2FqVFqGJ3rq9j-ROfhg_W" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1440" data-original-width="2227" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi3jwlxsMs1Q8jCHWAE5kmT4S8DQDf56afF8lUXxM-Rtewad5FWgUbTapUuaLMH5eiUBZ_M7puoSrxZLJX_hp1jjviGTDUEhF4mlMvVLhWixIGZH6tmY2QXEz7PqzGODw7mI8qEERAda_enrHF9KCDUK91JDL5GiYrQVNA2FqVFqGJ3rq9j-ROfhg_W" width="320" /></a></div><br /><br /></span> <p class="textoCorrido">Atualmente, muitas profissões impõem que você fique muito tempo sentado. Mas ainda existem aquelas que são mais dinâmicas e fazem que você se mantenha em pé o tempo todo. Sua rotina semanal te deixa dúvidas como: que atividade física fazer hoje se já caminhei tanto no trabalho? Sentei e levantei muito? Ou ainda fiquei muito tempo sentado? Então aqui vão algumas dicas para equilibrar as sobrecargas da rotina de trabalho. </p> <h3><strong>Ficou muito tempo sentado, seja no carro ou no escritório</strong></h3> <p class="textoCorrido">O ideal é que você pratique, neste dia, atividades aeróbias - como caminhada, corrida, dança e natação - e faça uma aula de alongamento ou yoga. Mas se estiver muito cansado pelo menos se alongue. </p> <h3><strong>Caminhou muito </strong></h3> <p class="textoCorrido">Pratique alongamento primeiro e depois uma aula de ginástica localizada ou musculação. Execute exercícios para abdômen e membros superiores. E no final do treino movimente seus dedos dos pés e deite no chão com as pernas elevadas por 5 minutos para facilitar o retorno de sangue para o coração. </p> <h3><strong>Sentou e levantou da cadeira várias vezes </strong></h3> <p class="textoCorrido">Se estiver no dia de trabalhar as pernas, elimine o agachamento do seu treino. Caso frequente uma <a href="http://msn.minhavida.com.br/temas/academia" target="_blank">academia</a>, escolha a cadeira extensora, flexora, leg press, adutora, abdutora e aparelho ou exercícios para os glúteos. E se seu tempo for curto opte por uma atividade aeróbia. Se você subiu e desceu muita escada, elimine o treino do posterior de coxa (bíceps femoral), trabalhe mais adutores (interno das coxas) e abdutores (externo das coxas). </p> <blockquote class="flag">Claro que há dias em que não queremos fazer nada, mas não se esqueça de que muito do cansaço físico tem a ver com as sobrecargas diárias. </blockquote> <h3><strong>Trabalho duro</strong></h3> <p class="textoCorrido">Se o dia foi intenso - você andou demais e também fez esforços com alguma sobrecarga tipo carregando sacolas, caixas ou mudando mobília de lugar - uma aula de dança, alongamento ou uma massagem podem ser ótimas soluções para aliviar a tensão. </p> <p class="textoCorrido">Claro que há dias em que não queremos fazer nada, mas não se esqueça que muito do cansaço físico tem a ver com as sobrecargas diárias. Quem fica muito tempo sentado sofre muitas compressões corporais, alterando a circulação e a oxigenação. </p> <p class="textoCorrido">No final de semana procure diversificar com atividades ao ar livre, como ciclismo, cavalgada, patinação, surfe ou até mesmo uma boa caminhada pela cidade. Para o corpo se manter em equilíbrio você deve sempre praticar atividades aeróbias (corrida, caminhada, ciclismo, dança, etc.), anaeróbias (musculação, ginástica localizada, pilates, etc.) e alongamento ( Lian gong, tai chi, yoga ou alongamentos simples). </p> <p class="textoCorrido">E para os seus objetivos se tornarem realidades você deve acreditar que você pode e consegue mudar os seus hábitos. Até breve! <br /></p><br /> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-83701555206084968372021-12-21T11:28:00.000-08:002021-12-22T11:55:56.452-08:00Ficar sentado por muito tempo favorece doença renal crônica<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpLPuIXXh9EsaybKQ7gq1v8jwZ0hxW1ZZJxYYssKp7cHFzD1mMdfM92JUgV3_1yFgVdAMZVQiZ0oq1kgN_z-GJVgpQF9I4eR-fK04zLGKHJYdI7G6xy0y9CAW-KmNMGdmkx-X5NWGjrMY/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpLPuIXXh9EsaybKQ7gq1v8jwZ0hxW1ZZJxYYssKp7cHFzD1mMdfM92JUgV3_1yFgVdAMZVQiZ0oq1kgN_z-GJVgpQF9I4eR-fK04zLGKHJYdI7G6xy0y9CAW-KmNMGdmkx-X5NWGjrMY/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3UFWsR1ZVtTacpHKeANFQBYQVEE08CzDkLu59cLzQ75bVu2x4lLR1dTC2tUuTn2ZkSFqO6wmXtWMj2xAj-f8DyFMwTFofjNyOGZFJvp7rVc7Dh217XvynWIDHxfhvJz8QVnOiABWbO4c/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="686" data-original-width="1030" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3UFWsR1ZVtTacpHKeANFQBYQVEE08CzDkLu59cLzQ75bVu2x4lLR1dTC2tUuTn2ZkSFqO6wmXtWMj2xAj-f8DyFMwTFofjNyOGZFJvp7rVc7Dh217XvynWIDHxfhvJz8QVnOiABWbO4c/w640-h426/image.png" width="640" /></a></div><br /></div><br /><p class="textoCorrido">Estudos já associaram o ato de ficar sentado por longos períodos a um risco maior de desenvolver diabetes, de sofrer um ataque cardíaco ou mesmo ter alguns tipos de câncer. Agora, uma nova pesquisa aponta que o hábito também favorece doença renal crônica, especialmente em mulheres. A descoberta foi publicada na edição de outubro do periódico <em>American Journal of Kidney Diseases</em>.</p> <p class="textoCorrido">Para chegar a essa conclusão, seis mil adultos forneceram informações sobre o tempo que passavam sentados diariamente e a regularidade com que praticavam exercícios físicos. Aqueles que ficavam na posição menos tempo apresentaram um risco reduzido de desenvolver doença crônica renal, independentemente de praticarem exercícios ou estar acima do peso.</p> <p class="textoCorrido">Os resultados apontaram ainda que as mulheres são as que mais devem se preocupar com o problema. Isso porque exercícios moderados, como uma caminhada de 30 minutos por dia, foram associados a um risco reduzido de desenvolver o problema em homens, mas não em mulheres. Eles descobriram ainda que aquelas que relataram permanecer menos de três horas por dia sentadas apresentaram uma probabilidade 30% menor de desenvolver doença renal crônica do que aquelas que disseram passar mais de oito horas em suas cadeiras.</p> <p class="textoCorrido">Estima-se que um em cada 10 adultos tenha doença renal. Os rins são responsáveis por filtrar o sangue, removendo impurezas que serão eliminadas através da urina. Quem apresenta doença renal crônica não consegue realizar o processo, o que caracteriza um quadro de insuficiência renal. Essas mesmas pessoas apresentam risco aumentado de ter problemas de coração, anemia e doenças ósseas.</p> <h3><strong>Muito tempo sentado prejudica...</strong></h3> <p class="textoCorrido"><strong>A coluna:</strong> permanecer muito tempo na cadeira pode prejudicar a colina vertebral, já que os discos intravertebrais - responsável pelo amortecimento do impacto - ficam pressionados. Isso pode levar a uma inflamação dos nervos, ocasionando dores de coluna.</p> <p class="textoCorrido"><strong>A circulação sanguínea: </strong>quando estamos sentados, há compressão dos vasos sanguíneos, o que dificulta a circulação de sangue pelo corpo. Consequentemente, oxigênio, nutrientes e hormônios não são bem distribuídos, podendo causar cansaço e fadiga.</p> <p class="textoCorrido"><strong>O metabolismo:</strong> ficar parado desacelera o metabolismo, diminuindo a queima de calorias pelo corpo. Associado a outros fatores, isso pode levar ao ganho de peso e, em situações mais extremas, à obesidade.</p> <p class="textoCorrido">Para evitar esses e outros problemas, faça pequenas pausas no trabalho, vá buscar um copo de água e faça alongamento a cada hora.</p><br /> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-73203933277600460542021-09-30T14:27:00.000-07:002021-09-30T14:28:03.646-07:00O que é o Pilates Laboral?<div dir="ltr"> <div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYlSOuQgMbz_v9EGuD3OLolqscEh1DVwxbuWIIKPWtvALumPg9yfsopWFKkLulkzJN95cVTfbDVy64MzXqnqTrK_VMLrd05k6j9RbklBvWsSRUEjE6revm9A6cNA_T2bsdQqyu2Qg44zkJ/s1600/image-783666.png"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYlSOuQgMbz_v9EGuD3OLolqscEh1DVwxbuWIIKPWtvALumPg9yfsopWFKkLulkzJN95cVTfbDVy64MzXqnqTrK_VMLrd05k6j9RbklBvWsSRUEjE6revm9A6cNA_T2bsdQqyu2Qg44zkJ/s320/image-783666.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_7013841730461661730" /></a><br></div><div><br></div><div>Você já pensou em utilizar o Pilates a Ginástica Laboral para beneficiar os colaboradores de uma empresa? <br></div><div> <p>A ginástica laboral é uma medida muito utilizada contra distúrbios físicos e emocionais, importante dentro dos programas de saúde ocupacional para ajudar a eliminar ou minimizar os riscos a que os funcionários estão expostos, reduzindo, consequentemente, os gastos da empresa com afastamentos. Assim, é benéfica para todos os envolvidos.</p> </div><div> <p>A técnica Pilates possui muitas variações de exercícios e pode ser realizada por qualquer pessoa. Pode ser praticado pelos que buscam por alguma atividade física, por aqueles que apresentam alguma patologia e também por esportistas que visam melhorar seu desempenho na prática de outras atividades. O Pilates Laboral entra nisso.</p> <p>Diferente do que muitos pensam, a ginástica Laboral não precisa ser restrita aos exercícios tradicionais. Ela pode associar inúmeras técnicas, entre elas encontramos o Pilates, às vezes chamado de Pilates Laboral.</p><p> Para que o instrutor ofereça com segurança os exercícios do método pilates no ambiente corporativo, ele deve ter a graduação em educação física ou fisioterapia, formação em pilates e o <a href="https://www.queroconteudo.com/2021/09/curso-online-de-pilates-laboral.html" target="_blank"><b>curso em questão de capacitação em Pilates Laboral</b></a>. Com essas especializações o instrutor poderá adaptar os melhores exercícios do método pilates e aplicar os princípios para as necessidades da empresa e seus colaboradores. Esse curso foi desenvolvido com informações técnicas em utilizar as ferramentas do Método Pilates no ambiente corporativo, como oferecer e implantar nas empresas. <a href="https://go.hotmart.com/A60356055B" target="_blank">Clique aqui e saiba mais!</a></p></div> </div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-86583450495753794472021-09-07T10:03:00.001-07:002021-09-07T10:03:36.975-07:00Ginástica Laboral é ferramenta da Fisioterapia no Trabalho<div dir="ltr"><br><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzmJ4-UBqS0puXhKoqd68aYs7uL27xkZxw2rVoc8ERsJTKFkAKkTJM_kcbP3r9DnUrxGZ39-yGbBwS3S1S4nj9hIk-W6rQ7QQv_Y-tNjf1ibfSlrGFe_eepLthHeT0a0IlBjhQDP8WDLsD/s1600/image-717053.png"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzmJ4-UBqS0puXhKoqd68aYs7uL27xkZxw2rVoc8ERsJTKFkAKkTJM_kcbP3r9DnUrxGZ39-yGbBwS3S1S4nj9hIk-W6rQ7QQv_Y-tNjf1ibfSlrGFe_eepLthHeT0a0IlBjhQDP8WDLsD/s320/image-717053.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_7005238623574181170" /></a></div><br>A <a href="https://www.queroconteudo.com/2018/05/curso-online-de-fisioterapia-do-trabalho.html" target="_blank">Fisioterapia do Trabalho</a> surgiu com foco no tratamento, diagnóstico e prevenção de doenças que se relacionam com as atividades laborais. Essa área estuda a recuperação e a manutenção da saúde do colaborador, tal como a promoção da segurança no ambiente de trabalho.<br><br>O dia a dia nas empresas pode gerar desgaste mental e físico para o funcionário. Assim, o papel desse fisioterapeuta é propiciar a ele bem-estar tanto na vida profissional quanto na pessoal. O objetivo principal é prevenir lesões: para isso, o profissional da área orienta o trabalhador a como incluir hábitos saudáveis na rotina.<br><br>Há várias <a href="http://www.fisioquality.com.br/2021/09/tenha-um-fisioterapeuta-do-trabalho-na.html" target="_blank">ferramentas que o fisioterapeuta pode utilizar </a>para o desenvolvimento dos programas e ações de prevenção e de promoção da saúde. A ginástica laboral é uma delas.<br><br>Ginástica laboral<br><br>São práticas de atividade física, de curta duração, que são oferecidas aos colaboradores durante o seu horário de trabalho. Geralmente são realizados alongamentos, exercícios de respiração e técnicas que promovam o relaxamento das estruturas musculares esqueléticas mais envolvidas nas tarefas de rotina.<br><br>Princípios de ergonomia<br><br>Essa ciência estuda a relação entre o homem, o trabalho, os equipamentos utilizados e o ambiente. Mas o foco da ergonomia é investigar as ocorrências e propor soluções para os problemas que surgem no ambiente laboral.<br><br>Prevenção de lesões ocupacionais<br><br>Juntamente à equipe multidisciplinar, o fisioterapeuta do trabalho atua na promoção da saúde por meio das técnicas de cinesioterapia preparatória e de restauração da saúde.<br><br>Tratamento das lesões ocupacionais<br><br>Nessa intervenção são utilizadas metodologias preventivas e curativas, como orientação para a reeducação postural, eletroterapia e cinesioterapia, incluindo as bases neurofuncionais do movimento.<br><br>Portanto, a ginástica laboral é ferramenta para fisioterapeutas em todas as etapas e objetivos do projeto de levar saúde para funcionários de empresas.<br><br><br></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-76294188376446365222021-07-12T13:25:00.001-07:002021-07-12T13:25:34.360-07:00Benefícios e Exercícios de Ginástica Laboral<div dir="ltr"> <h2></h2><div> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvmEnwK4feWcYkXlSHEDU5WVVimbBCVEreDdzKeSSFQV-V7ZPRy4zCXDYx4vhG2M1kobSNB6MMNy5_I_ayavdlpUjIpeU5L7RWzwJu5WVdVHpoAIX6gVKBlWrLcz7SPA4wQcLYubvVQUKX/s1600/image-734429.png"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvmEnwK4feWcYkXlSHEDU5WVVimbBCVEreDdzKeSSFQV-V7ZPRy4zCXDYx4vhG2M1kobSNB6MMNy5_I_ayavdlpUjIpeU5L7RWzwJu5WVdVHpoAIX6gVKBlWrLcz7SPA4wQcLYubvVQUKX/s320/image-734429.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6984138809276712322" /></a><br><br><p>São vários os ganhos da prática da ginástica laboral. Para o corpo, ela promove mais disposição e bem-estar, previne doenças funcionais como o DORT e a LER, além de melhorar a postura corporal, a resistência, a flexibilidade e a coordenação dos movimentos. Isso contribui para a diminuição das inflamações, tensões musculares e traumas.</p> </div><div>Buscando a promoção da saúde do trabalhador o Projeto de Ginástica Laboral através de sessões que, comumente, terão duração de 12 a 15 min e serão realizadas antes, durante ou após a jornada de trabalho tem como objetivos:</div><div><br></div><div>Minimizar impactos negativos provenientes do sedentarismo na vida e saúde do trabalhador;</div><div>Melhorar a postura;</div><div>Diminuir a tensão muscular desnecessária;</div><div>Diminuir o esforço na execução das tarefas diárias;</div><div>Promover a integração social;</div><div>Melhorar o relacionamento interpessoal;</div><div>Favorecer o sentimento de equipe;</div><div>Reforçar a autoestima;</div><div>Melhorar a capacidade de concentração no trabalho;</div><div>Demonstrar a preocupação da instituição com seus funcionários;</div><div>Diminuir o número de afastamentos do trabalho por motivo de doenças;</div><div>Diminuição do número de acidentes de trabalho;</div><div>Redução dos níveis de estresse e tensão geral;</div><div>Aumento de satisfação de servidor no ambiente de trabalho.</div><div><br></div>O programa de ginástica laboral é um importante instrumento preventivo e terapêutico em saúde. As aulas aliadas com palestras, avaliações físicas e ainda a conscientização dos trabalhadores quanto à postura no trabalho, proporcionará uma melhora na prevenção das doenças ocupacionais,na qualidade de vida do trabalhador e na diminuição do absenteísmo.<p>Confira, abaixo, alguns exercícios simples que você mesmo pode implementar na rotina da sua empresa:</p><h3>Alongamento dos braços</h3><p>Com os pés afastados, paralelos aos ombros, dobre um pouco os joelhos e coloque os braços à sua frente. Ponha a mão esquerda em frente à direita e faça uma pressão alongando os músculos do antebraço. Ainda nessa posição, coloque os braços para trás, entrelace os dedos e os estique.</p><h3>Elevação de membros inferiores</h3><p>Fique nas pontas dos pés. Permaneça assim por aproximadamente 15 segundos e volte para a posição inicial. Repita o movimento 5 vezes.</p><h3>Elevação de membros superiores</h3><p>De pé, entrelace os dedos e levante os braços, esticando toda a região da coluna. Mantenha a posição por 20 segundos e volte para a posição normal. Repita 5 vezes.</p><h3>Rotação de tronco</h3><p>Com os pés afastados e os joelhos levemente dobrados, faça devagar a rotação do tronco para a direita e para a esquerda, em movimentos contínuos. Conte 10 repetições para cada lado e descanse.</p><h3>Alongamento do pescoço</h3><p>Relaxe o corpo. Com os membros inferiores juntos e os membros superiores ao longo do corpo, faça a rotação da cabeça para a esquerda e depois para a direita. Repita 4 vezes. Finalizado esse movimento, olhe para frente, incline o pescoço para a direita, fique na posição por 5 segundos e repita para o outro lado.</p><p> </p><p>São vários os ganhos da prática da ginástica laboral. Para o corpo, ela promove mais disposição e bem-estar, previne doenças funcionais como o DORT e a LER, além de melhorar a postura corporal, a resistência, a flexibilidade e a coordenação dos movimentos. Isso contribui para a diminuição das inflamações, tensões musculares e traumas.</p><p>E você, já pensou em trabalhar com Ginástica Laboral? Quer saber como montar um projeto para apresentar a uma empresa? Gostaria de indicar ebook "<a href="https://www.queroconteudo.com/2021/05/ebook-como-montar-um-projeto-de.html" target="_blank"><b>Como elaborar um projeto de Ginástica Laboral</b></a>" traz aspectos que eu acho interessante para se abordar na elaboração de um projeto. Nele, explico cada ponto desde elaboração de projeto a implantação e trago exemplos de tipos de aulas e exercícios para facilitar o caminho do profissional.<a href="https://go.hotmart.com/V54555597V" target="_blank"><b>Saiba mais clicando aqui!</b></a> <br></p> </div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-61988340850646233642021-06-01T12:27:00.001-07:002021-06-01T12:27:21.644-07:00Como a Ginástica Laboral impacta a empresa<div dir="ltr"><div><div><br></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgujpkuvWKPxcKrkJQi0PlCnPT9F0tBh9ELAVqWB1GvFdjbePwfd6fn4cMrMO6m4TTN5era8ULSD8V4rctkGf0rEMvB_BF7CXK3K-ju1P7hi-EhKzLm4khUNtJONlt8T9Gn_fLbDIZmwZlH/s1600/image-741683.png"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgujpkuvWKPxcKrkJQi0PlCnPT9F0tBh9ELAVqWB1GvFdjbePwfd6fn4cMrMO6m4TTN5era8ULSD8V4rctkGf0rEMvB_BF7CXK3K-ju1P7hi-EhKzLm4khUNtJONlt8T9Gn_fLbDIZmwZlH/s320/image-741683.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6968909317113860914" /></a><br></div><div><br></div><div>A Ginástica Laboral é a prática de exercícios físicos, leves e específicos, realizada pelos colaboradores de uma empresa durante o expediente de trabalho.</div><br>A Ginástica Laboral é baseada em técnicas de alongamento, respiração, controle e percepção corporal, reeducação postural e compensação dos músculos visando a prevenção de dores, lesões e o surgimento de doenças ocupacionais.<br><br>A prática pode ser feita no próprio local de trabalho, em qualquer período do expediente, respeitando as necessidades de cada empresa e colaborador.<br><br>Como a Ginástica Laboral impacta no dia a dia da empresa<br></div><ul><li>Diminuição dos índices de afastamento médico</li><li>Redução dos acidentes de trabalho</li><li>Diminuição do turn-over, do absenteísmo e do presenteísmo</li><li>Promoção de uma maior integração da equipe</li><li>Aumento da produtividade e do desempenho dos colaboradores</li><li>Melhora da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade</li></ul><div> <p>O principal objetivo das aulas de ginástica laboral em ambiente de trabalho é a melhoria da qualidade de vida dos colaboradores, gerando assim menos chances de os colaboradores desenvolverem doenças relacionadas às práticas laborais. </p> <p>A ginástica laboral também pode ser indicada para:</p> <ul><li>Melhorar a disposição dos colaboradores;</li><li>Aumentar o condicionamento físico;</li><li>Contribuir com a flexibilidade, coordenação e resistência;</li><li>Reduzir a sensação de fadiga e esgotamento.</li><li>Aumentar a atenção e concentração</li></ul> <p>As aulas podem ser ministradas por profissionais de educação física ou fisioterapeutas que irão conduzir a prática e os exercícios de maneira adequada. Eles irão customizar as aulas levando em consideração às atividades exercidas pelos colaboradores e quais exercícios podem ser os melhores para aliviar as possíveis doenças laborais. </p> </div><div>Para finalizar, gostaria de indicar ebook "<a href="https://www.queroconteudo.com/2021/05/ebook-como-montar-um-projeto-de.html"><b>Como elaborar um projeto de Ginástica Laboral</b></a>" traz aspectos que eu acho interessante para se abordar na elaboração de um projeto. Nele, explico cada ponto desde elaboração de projeto a implantação e trago exemplos de tipos de aulas e exercícios para facilitar o caminho do profissional.<a href="https://go.hotmart.com/V54555597V"><b>Saiba mais clicando aqui!</b></a><br></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-3101679784441764262021-05-29T05:28:00.001-07:002021-05-29T05:28:47.336-07:00Ebook Como montar um projeto de Ginástica Laboral<div dir="ltr"><div><br></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib6qWlMMH4W4-kRs0iYw0LXVGjvbkGe8mpIaMe6X1VwcigjK-PAgp3hPovHe13QuygSI9x9Qr4yqqxPsE7FYfa1EocUdgDOK_gN0t4CFZs245yPzNcLX1vOPSMM7x0RqRgplPyp3YQ07A_/s1600/guia+gl+retangular-727404.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib6qWlMMH4W4-kRs0iYw0LXVGjvbkGe8mpIaMe6X1VwcigjK-PAgp3hPovHe13QuygSI9x9Qr4yqqxPsE7FYfa1EocUdgDOK_gN0t4CFZs245yPzNcLX1vOPSMM7x0RqRgplPyp3YQ07A_/s320/guia+gl+retangular-727404.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6967688197972319858" /></a><br></div><div>E se eu te desse o caminho para elaborar um projeto de ginástica laboral de maneira única? Veja bem, eu não estou falando de um projeto que foi feito para empresa A ou B. Eu estou falando de pontos chaves que compõe um projeto vencedor, que fará você e sua empresa se destacarem e fazer uma boa apresentação para qualquer empresa. <br></div><div><br></div><div>Professores de Educação Física e Fisioterapeutas que trabalham (ou querem trabalhar) com ginástica laboral precisam saber elaborar e apresentar um projeto de ginástica laboral para uma empresa. <br></div><div><br></div><div>Eu não sei se você, que trabalha com Ginástica Laboral, já teve dificuldade de elaborar um projeto. Eu já tive e durante algum tempo fiquei perdida sobre quais assuntos abordar e como explicar a nossa atuação dentro da empresa. Falo dos benefícios? Falo dos tipos de atuação? Falo de doenças? <br></div><div><br></div><div>E na apresentação, que recursos utilizo? O que abordar para não ficar cansativo e conseguir "atingir" a dor do futuro cliente?</div><div><br></div><div>O ebook "Como elaborar um projeto de Ginástica Laboral" traz aspectos que eu acho interessante para se abordar na elaboração de um projeto. Nele, explico cada ponto desde elaboração de projeto a implantação e trago exemplos de tipos de aulas e exercícios para facilitar o caminho do profissional. <br></div><div><br></div><div>O ebook está dividido assim:</div><div><br></div><div>Introdução<br>A aula de Ginástica Laboral e seus aspectos<br>Atenção na Ergonomia<br>Elaboração do Projeto<br>Apresentação do Projeto <br>Fases de Implantação de um Projeto<br>Profissionais a Contratar<br>Conclusão</div><div><br></div><div>Uma linguagem simples e direta, que mostra tudo o que eu acho importante para que o seu projeto de ginástica laboral tenha sucesso. <br></div><div><br></div><div>Se você quiser saber como fazer um projeto de ginástica laboral para empresas em qualquer segmento, esse ebook é para você. <br></div><div><br></div><div>Aproveite a oferta exclusiva para profissionais de Educação Física e Fisioterapeutas. Tenha agora o seu ebook por apenas R$ 19,80. <br></div><div><br></div><div><div style="text-align:center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7NZGmDf29cbAJ7rW-iL_L_-k_pTDbuDWOKboN9ONSru-o-Ro5xVZrTHONrBrAcXthzXf097YnCEmD7om57lvzCVFSk-4yHUpN2D9E9FMAgoEMX68KnSW9ky6UB2j2f03a1ud9kyUopvk/s1600/image-728445.png"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7NZGmDf29cbAJ7rW-iL_L_-k_pTDbuDWOKboN9ONSru-o-Ro5xVZrTHONrBrAcXthzXf097YnCEmD7om57lvzCVFSk-4yHUpN2D9E9FMAgoEMX68KnSW9ky6UB2j2f03a1ud9kyUopvk/s320/image-728445.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6967688201757181538" /></a><br></div><br></div><div>A Ginástica Laboral está em crescimento, tanto no trabalho presencial quanto no trabalho online. Não deixe essa oportunidade profissional passar por não saber o que e como apresentar um bom projeto para empresas. <br></div><div><br></div><div><div style="text-align:center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDC24CjJF9A0c2WUAdslJEmkR_slm8tW7IU0hiQoHt_VZavAzOVOr9yhSSdts2EvKyMTwcLQJiyDyHtB1Cs_VT-fP4ww0qlybEniCSl2vuGLoVMGakHY2rK7oVdyTZ5XbFpxCYX3JDuYB2/s1600/guia+gl+quadrada-729365.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDC24CjJF9A0c2WUAdslJEmkR_slm8tW7IU0hiQoHt_VZavAzOVOr9yhSSdts2EvKyMTwcLQJiyDyHtB1Cs_VT-fP4ww0qlybEniCSl2vuGLoVMGakHY2rK7oVdyTZ5XbFpxCYX3JDuYB2/s320/guia+gl+quadrada-729365.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6967688203166964786" /></a><br></div></div><div>Esse ebook procura facilitar a vida do profissional de Educação Física ou de Fisioterapia que queira apresentar um bom projeto de ginástica laboral em empresas, seja qual for o segmento. <br></div><div><br></div><div>Ele não tem exemplos prontos mas tem explicações que, uma vez entendidas, você poderá elaborar ou apresentar projetos para qualquer empresa. <br></div><div><br></div><div>Sou Daniela Fernandes, profissional de Educação Física e fisioterapeuta. Já lidei com a chamada ginástica de pausa, elaboração de laudos de ergonomia (que não está nesse guia porque não vi necessidade) e implantação de projetos, quando a empresa que eu era sócia passou a oferecer esse serviço.</div><div><br></div> <div><div style="text-align:center">Não perca a chance de ter esse ótimo material, com conteúdo excelente! </div> <div><br> </div><div style="text-align:center"><a href="https://pay.hotmart.com/V54555597V?off=t175xmu0&lang=pt-BR&sck=HOTMART_PLATFORM" target="_blank"><img alt="" id="gmail-m_2501922118608647360m_8406848470314594656m_1102439245899739962gmail-BLOGGER_PHOTO_ID_6952476853340234434" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlxgR_mYRICGmWH3YU9s2IsVcACw_bdN68hoxxniOvzHShpkqHPUcSEnW3gv8h0sOcotMlg68O6gQ-lUjOFnMXZL2bZIxtsyOa44saenBiEgGXWqg4jrfZ32QzUO8C9O3hKYZ-987tS1Xq/s320/image-760620.png" border="0"></a></div><div style="text-align:center"><br></div><div style="text-align:center">Tenha todas as informações desse material acima!<br></div> <b><span style="font-size:medium"><br></span></b></div><div><b><span style="font-size:medium">Mais informações sobre o Produto:</span></b><br></div> <b><span style="font-size:medium"> </span></b> <br> <div><b><a href="https://go.hotmart.com/V54555597V" target="_blank">Página de Vendas do Produto</a><a href="https://goo.gl/KiY1AC" rel="noopener" target="_blank"><br> </a></b></div><div><br></div><div>Se você preferir, pode ter <a href="http://bit.ly/DaniInfo1" target="_blank"><b>informações pelo Whatsapp</b></a></div> </div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-51638116589268005732021-05-10T06:15:00.000-07:002021-05-10T06:42:05.929-07:004 exemplos clássicos de quem sofre com a LER<div dir="ltr"><p><img alt="Ginástica laboral: o impacto na prevenção de doenças" class="n3VNCb" data-noaft="1" src="http://previva.com.br/novosite/wp-content/uploads/2014/07/ginasticalaboral-e1467653554786.jpg" style="height: 304.132px; margin: 0px; width: 583px;" /></p><p><br /></p><p>A LER (Lesão por esforço repetitivo) é cada vez mais comum no Brasil.. Tao comum que é difícil você não ter sofrido desse mal ou conhecer alguém que já não tenha sofrido. Ela acontecem por uma série de fatores que dependem da organização do trabalho, além das condições emocionais e físicas das pessoas.</p><p><b>As LER provocam dores</b>, uma vez que essas lesões são acompanhadas por inflamações nos tendões, músculos e nervos do pescoço, das costas, dos ombros, dos braços, dos punhos e das mãos de pessoas que, na maioria das vezes, trabalham com movimentos repetidos, errados e mantêm posturas incorretas.</p><p>Elas atacam qualquer pessoa que faz movimentos repetitivos por períodos prolongados, não importa o tipo de esforço ao qual a pessoa é submetida. Vamos a três exemplos do dia a dia que podem fazer a pessoa sofrer com essa doença: <br /></p><p><b>1) Usuários de computador</b></p><p>Talvez os usuários de computador é o exemplo mais clássico de acometimento por LER. Eles são muito atingidos pela LER de punho porque digitam horas a fio mesmo que a digitação não envolva força.</p><p><b>2) Trabalhador com movimento mecânico</b></p><p>São as pessoas que passam o dia inteiro fazendo a mesma coisa, num mesmo gesto motor. Por exemplo, quem trabalha numa linha de produção que eleva uma prensa ou qualquer outro objeto pesado para acima de sua cabeça e depois desce com ele até a altura do abdômen. Esta pessoa pode desenvolver a LER de ombro. <br /></p><p></p><p><b>3) Donas de casa</b></p><p>Varrer, lavar louça, ficar numa posição durante muito tempo podem causar LER. Por exemplo, a dona de casa que <b>varrer por muito tempo</b> a calçada com a coluna inclinada para frente pode ser acometida de LER na região da coluna.</p><p><b>4) Praticantes de atividade física</b></p><p></p><p>A LER é causada por qualquer atividade que solicite movimentos repetitivos. Atletas, por exemplo, como jogadores de tênis, mesmo amadores, mas que costumam treinar diariamente podem também desenvolvê-la.</p><p></p><p>Esses foram alguns exemplos de pessoas que podem ter esse tipo de patologia e exemplifica porque ela é cada vez comum no nosso dia a dia. Previna-se!</p><p>Publicado em 21/10/14 e revisado em 10/05/21<br /></p></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-23941090915716004142021-05-07T05:54:00.000-07:002021-05-10T06:42:42.019-07:00Exercícios de ginástica laboral para ajudar gestantes<div dir="ltr"><img alt="Os benefícios da ginástica laboral - Revista + Saúde - Guarapuava" class="n3VNCb" data-noaft="1" src="https://www.maissauderevista.com.br/wp-content/uploads/2017/11/ginastica-laboral-696x460.jpg" style="height: 385.316px; margin: 0px; width: 583px;" /><div> <p>A ginástica laboral é um conjunto de exercícios físicos realizados no próprio local de trabalho com o objetivo de tratar e prevenir as LERs e DORTs (Lesões por Esforços Repetitivos e Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho), além de promover outros benefícios, tais como relaxamento para equilibrar a pressão arterial e os níveis de tensão e estresse, devendo ser prescrita e acompanhada por profissionais da saúde qualificados.</p> <p>Com a conquista pelas mulheres do mercado de trabalho, atualmente muitas gestantes mantêm seus compromissos laborais até um certo período da gestação. Mulheres grávidas também podem realizar alguns exercícios físicos durante a jornada de trabalho, desde que estejam saudáveis e não apresentem uma gravidez de risco.<br /><br />Veja algumas dicas de exercícios físicos para ajudar gestantes a melhorar a saúde e qualidade de vida no trabalho:<br /><br /><b>Alongamentos:<br /></b><br />1. Sentada em cadeira com apoio para as costas, mãos apoiadas nas pernas, alongar o pescoço para a lateral direita e esquerda alternadamente, respirando, a cada alongamento, três vezes.<br /><br />2. Sentada em cadeira com apoio para as costas, mãos apoiadas no ventre, inspirar abrindo e elevando os braços acima da cabeça, como se estivesse espreguiçando e expirar voltando os braços na posição inicial. Repetir quatro vezes mantendo a velocidade do movimento e respiração leves.<br /><br />3. Sentada em cadeira com apoio para as costas, com um pé apoiado no chão, dobrar a outra perna em direção ao ventre sem forçar a barriga segurando joelho com a mão para aliviar os músculos da região lombar. Repetir o mesmo com a outra perna. A cada alongamento respirar três vezes. Pode-se fazer quatro vezes cada lado.<br /><br /><b>Fortalecimento Muscular:<br /></b><br />1. De pé atrás da cadeira, apoiar as mãos no encosto da mesma e realizar levemente agachamentos. Estes devem respeitar um ângulo de no máximo 90 graus, os joelhos não deverão ultrapassar o nível do dedão do pé e a coluna deve manter-se alinhada.<br /><br />2. Sentada na cadeira, apoiar as mãos na mesa e realizar flexões de braços, mantendo sempre a coluna ereta.<br /><br />3. Sentada na cadeira, realizar contrações dos músculos do períneo para ajudar no parto e evitar incontinência urinária.<br /> <br /><b>Movimentos para evitar inchaços:<br /><br /></b>1. Com os punhos fechados e braços estendidos a frente da face, girar os punhos para a direita e esquerda quatro vezes, alternadamente.<br /><br />2. Sentada, de preferência com a pernas estendidas, girar os pés para a direita e esquerda quatro vezes, alternadamente. </p> </div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-81097357653497737802021-04-05T07:43:00.000-07:002021-05-10T06:41:32.884-07:0010 formas de pausa no trabalho sem sair da sua mesa<div dir="ltr"> <br /><img alt="Entenda como a ginástica laboral nas empresas pode ajudar sua equipe!" class="n3VNCb" data-noaft="1" src="https://exmove.com.br/wp-content/uploads/2019/03/original-639abf1e2fe41a66c9e005d52c421ab3-900x506.jpg" style="height: 327.776px; margin: 0px; width: 583px;" /> <br /><br />Parece que um empreendedor quase nunca tem um momento para relaxar quando está começando sua empresa – quanto mais tirar alguns dias de férias. Mas o site da revista Inc. criou uma lista de atividades que podem ser feitas na própria mesa do escritório, ajudam a recarregar as baterias e voltar a rotina com mais empolgação. Confiram: <p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b>1. Medite</b><br /> Basta parar um pouco e meditar por pelo menos cinco minutos. Se quiser, coloque fones de ouvidos e selecione uma música instrumental para abafar o barulho do escritório. Tente se concentrar e eliminar todos os pensamentos diários.</p><p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"></p><p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b><a href="http://www.facafisioterapia.net">Acesse o blog da Fisioterapia</a></b><br /></p> <p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b>2. Faça um festival de vídeos</b><br /> Pare um pouco de trabalhar para ver um vídeo interessante ou divertido, ou faça uma verdadeira maratona de YouTube com os vídeos que as pessoas estão mais comentando nas redes sociais, no dia. Você pode aprender alguma coisa ou simplesmente rir um pouco.</p> <p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b>3. Leia um pouco de ficção</b><br /> Fuja dos livros técnicos e leia algumas páginas daquele romance que você começou ou compre uma coletânea de contos. Para cada intervalo que você der, tome tempo para se distanciar um pouco da realidade com boa literatura.</p> <p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b>4. Faça ioga ou se alongue</b><br /> Se você já gosta de ioga, pode fazer as partes superiores de algumas das posições. Se não, apenas se alongue e treine sua respiração por alguns minutos.</p> <p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b>5. Resolva um problema ou jogo</b><br /> Pegue a seção de cruzadinhas ou sudoku do seu jornal e exercite seu cérebro de forma lúdica. Completá-los libera endorfina, que te deixará mais empolgado.</p> <p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b>6. Escreva uma carta</b><br /> Comece uma carta – ou até e-mail – para aquela pessoa com quem você gostaria de conversar alguma coisa, mas nunca teve tempo ou coragem para fazê-lo. Pode ser um antigo amor, um membro da família. No fim você pode até ficar com vontade de realmente enviar o texto.</p> <p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b>7. Ligue para um grande amigo</b><br /> Com alguns minutos você compartilhará histórias, risadas e problemas, deixando os eu dia mais leve.</p> <p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b>8. Ouça um podcast</b><br /> Esses práticos e curtos programas de áudio podem informar ou até mesmo divertir. Você ficará por dentro de discussões importantes e também conhecerá novas histórias.</p> <p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b>9. Limpe e organize sua mesa</b><br /> Pode parecer mais trabalho do que relaxamento, mas finalmente tirar um tempo para arrumar a bagunça da sua mesa pode ser terapêutico. Você pode achar coisas que havia perdido e também sairá da experiência com o sentimento de dever cumprido.</p> <p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;"><b>10. Planeje uma viagem</b><br /> Você não pode sair de férias agora? Então planeje sua próxima viagem. Pense em detalhes, hospedagem, passeios e se comprometa a fazê-la quando possível. Empreendedor também merece uma folga de vez em quando.</p><p style="color: #202020; font-weight: lighter; text-align: justify;">Publicado em 17/12/14 e revisado em 05/04/21 <br /></p></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-44392790603442986652020-12-08T06:42:00.001-08:002020-12-08T06:42:52.124-08:00Quick Massagem é uma aliada da Ginástica Laboral<div dir="ltr"><div><br></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1m2brzHrxqJsIrXkxZWyFB8_d_fCgmhyLoEN-cx7l2m5M4XBk0E1GTo4VsfBexcTgxcnsA9ctnhEFlZJMoD3DJirpSTfzlqOegHr1MfLrM1DJ4gGLVxTJd_6sbkvmz_KTqDw9THAWvK4d/s1600/image-772129.png"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1m2brzHrxqJsIrXkxZWyFB8_d_fCgmhyLoEN-cx7l2m5M4XBk0E1GTo4VsfBexcTgxcnsA9ctnhEFlZJMoD3DJirpSTfzlqOegHr1MfLrM1DJ4gGLVxTJd_6sbkvmz_KTqDw9THAWvK4d/s320/image-772129.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6903896099304899970" /></a><br><br></div><div>A dor é a manifestação mais comum em pessoas com desordens musculoesqueléticas podendo comprometer a atividade laboral em maior ou menor intensidade a depender da influência de fatores situacionais, organizacionais e pessoais.</div><div><br></div>A massagem é utilizada há milênios como forma de tratamento. Dentre os tipos de massagem, a Quick Massagem destaca-se por ser uma técnica de massagem terapêutica realizada em uma pessoa sentada, estando com a coluna vertebral ereta. Uma das vantagens dessa técnica é a não utilização de óleos ou cremes e o cliente não precisa se despir. Além disso, a Quick Massagem promove o relaxamento geral e a redução da dor, além de modificar a postura e aumentar a amplitude dos movimentos.<br><br>A Quick Massagem é uma técnica de massagem realizada em uma pessoa sentada na cadeira terapêutica, estando com a coluna vertebral ereta. O profissional deve estar posicionado atrás do indivíduo e as manobras utilizadas devem ser feitas com a força transferida do peso do corpo. A vantagem dessa técnica é a não utilização de óleos ou cremes e o cliente não precisa se despir<br><br>Em comparação com outras técnicas a Quick Massagem é uma modalidade de massagem rápida ideal para pessoas com pouco tempo disponível, uma sessão eficaz pode ser feita em 10 minutos, porém o ideal ocupa entre 15 a 20 minutos a sessão.<br><br><div>A Quick Massagem é uma técnica para o relaxamento e alívio da tensão, produzindo no corpo um estado generalizado de relaxamento. Outros efeitos da técnica também podem ser observados, como: a redução da dor, eliminação da sensação de peso nos membros superiores, alívio de enxaqueca crônica e insônia, além de promover uma maior flexibilidade dos membros superiores, pescoço e da coluna vertebral. <br></div><div><br></div><div>Para finalizar, indico o <a href="https://www.queroconteudo.com/2019/07/curso-online-de-quick-massage.html"><b>curso de Quick Massagem, do </b></a><span><a href="https://www.queroconteudo.com/2019/07/curso-online-de-quick-massage.html"><b>Thiago Nishida</b></a>. O curso dá noções amplas e diversas ferramentas para a adaptação em cada local de trabalho, permitindo flexibilidade e diferenciação no mercado. <a href="https://go.hotmart.com/Y14702718Q"><b>Clique aqui e saiba mais</b></a>!</span> </div><div><br></div><div></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-41532150409112141752020-12-04T07:01:00.001-08:002020-12-04T07:01:13.115-08:00Aumento da qualidade de vida no trabalho com a Ginástica Laboral<div dir="ltr"><div><br><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilK7cIhq3drock6s3huGmPyHr8F8CG8NO0q3wNgrz53XfDDZeSDrUBSNjH6SI5-yIOWrTR3hWZZMTNZ1o-tRjxuDXVt9pTEpXLX8yoBxuHrYBlWXBtb5n9RkVakLGCsy5-zmvCEZSxGWjR/s1600/image-773121.png"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilK7cIhq3drock6s3huGmPyHr8F8CG8NO0q3wNgrz53XfDDZeSDrUBSNjH6SI5-yIOWrTR3hWZZMTNZ1o-tRjxuDXVt9pTEpXLX8yoBxuHrYBlWXBtb5n9RkVakLGCsy5-zmvCEZSxGWjR/s320/image-773121.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6902416485819112322" /></a><br><br></div></div><div>A <a href="http://ginasticalaboral.chakalat.net">ginástica laboral</a> pode ser considerada um programa de melhoria da qualidade de vida no trabalho e também um agente motivador para a mudança no estilo de vida das pessoas. O trabalho tem um papel importante na vida do homem pois, além de ser fonte do seu sustento, possibilita sentir-se útil, produtivo e valorizado. No entanto, quando realizado sob condições inadequadas, pode ser prejudicial à saúde e causar doenças, levando à inatividade física e ocupacional. Empresas de diferentes setores passaram a investir em atividades que têm como objetivo reduzir os problemas ocupacionais ocasionados pelo excesso de trabalho, como a ginástica laboral.</div><br>De um modo geral, a ginástica laboral utiliza técnicas de alongamento, fortalecimento muscular, coordenação motora e relaxamento. ginástica laboral preparatória tem como função preparar os indivíduos para a jornada de trabalho conforme suas necessidades de velocidade, força ou resistência, aperfeiçoando a coordenação.<br><br>Os principais objetivos para os<a href="http://trabalho.facafisioterapia.net"> trabalhadores</a> são: aumentar a resistência à fadiga central e periférica, promover o<a href="http://saude.chakalat.net"> bem-estar geral</a>, melhorar a Qualidade de Vida, combater o sedentarismo e diminuir o estresse ocupacional. Para as empresas, os principais objetivos são: diminuir os acidentes de trabalho, reduzir o absenteísmo e a rotatividade, aumentar a produtividade, melhor à qualidade total, prevenir e reabilitar as doenças ocupacionais como tendinites e DORT.<br><br>As lesões consequentes de esforços repetitivos nas atividades provenientes de trabalho podem estar se tornando um problema epidêmico nas empresas e necessitam de certas providências com urgência, que deverão ser tomadas por parte do Estado, dos empresários e de profissionais da área de saúde, no sentido de conter essa evolução galopante e assustadora, que cada dia afasta e incapacita nosso trabalhador, ferindo nossa família e gerando prejuízos<br>para todos.<br><br>A construção da Qualidade de Vida no trabalho ocorre a partir do momento em que se olha a empresa e as pessoas como um todo, o que é chamado de enfoque biopsicossocial. Com isso, valoriza-se o bem estar do funcionário, que tende a render mais para a empresa!<br><br>Portanto, a Qualidade de Vida está diretamente relacionada com o estilo de vida do trabalhador fora e dentro da organização. Com isso o desempenho<br>produtivo do colaborador dependerá do modo de vida, sua valorização dentro da<br>empresa e dos programas de Qualidade de Vida implantados na organização<div><br></div><div><b> Para finalizar, há vários materiais para o profissional trabalhar com Ginástica Laboral e potencializar os seus efeitos. Eu gosto muito desse <a href="https://www.queroconteudo.com/2017/06/curso-online-de-ginastica-laboral.html">Curso online de Ginástica Laboral</a> porque o conteúdo é direcionado para a prática profissional. <a href="https://c.eduzz.com/77846?a=113369">Clique aqui e saiba mais</a>! </b><br></div><div><br></div><div>Até a próxima! <br></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-53209057718589919182020-10-30T05:09:00.000-07:002020-10-30T06:20:45.853-07:00Evite a Tendinite no ambiente de trabalho<div dir="ltr">
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<img alt="Ginástica Laboral: as 5 fases de implementação - Medicina Segurança do Trabalho Maringá, Ergonomia - Labore" class="n3VNCb" data-noaft="1" src="https://laboreweb.com.br/wp-content/uploads/2018/03/GINASTIC.png" style="height: 244.125px; margin: 0px; width: 434px;" /><br />
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A tendinite é a inflamação, lesão e inchaço de um tendão, que é uma estrutura fibrosa que une o músculo ao osso. Em muitos casos, a tendinite (degeneração do tendão) também está presente.<br />
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A tendinite aparece quando há<b> inflamação, lesões e inchaço no tendão</b>, estrutura fibrosa que une os músculos aos ossos. Lesões, excesso de uso ou o processo natural de envelhecimento, que compromete a elasticidade dos tendões, estão entre as causas do problema. <br />
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<b><a href="http://ginasticalaboralminicurso.blogspot.com/2017/03/mini-curso-de-ginastica-laboral.html">Conheça o mini-curso de Ginástica Laboral</a></b><br />
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Quem trabalha no computador está no grupo de pessoas que podem ter tendinite por excesso de uso. O uso do mouse e mau posicionamento de cadeira x mesa x teclado pode levar a sobrecarga de estruturas corporais, entre elas o cotovelo, punho, dedos e ombros. <br />
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Uma das alternativas que se tem é criar uma pausa ou micro pausa para descanso, relaxamento e recuperação do sistema músculo-esquelético, e evitar que essa sobrecarga se acentue. Outras medidas podem ser tomadas como:<br />
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<li>Fazer alongamentos diariamente</li>
<li>Fazer exercícios de força para fortalecer a musculatura do antebraço</li>
<li>Comprar uma cadeira com antebraço e apoio total para as costas</li>
<li>Melhorar a postura</li>
<li>Alternar o mouse entre a mão direita e a mão esquerda</li>
</ul>
Hábitos podem ser mudados sem causar grandes alteraçoes na sua rotina. A preocupação com a melhora da postura e o que está em volta no seu ambiente de trabalho pode dificultar o aparecimento da Tendinite ou aliviar os seus sintomas. <br />
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Publicada em 20/05/16 e revisada em 30/10/20<br />
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-43100346597864938422020-10-13T04:37:00.000-07:002020-10-13T04:38:10.419-07:00Ginástica Laboral na quarentena<div dir="ltr"><div><br></div><div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjid22MoEc2vQ8eIlVfWYq5g_WTy7InQKkIbTYRWRnetOnszANUrWwXn_1xcJi6EiCV7oRL-useC-zXmlaxFpyDYKPdeD5RwXTl2FyUV5Go-4bjKb_hLxCMWeVL9UZHtNfo1J5smKe4zIo7/s1600/image-790518.png"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjid22MoEc2vQ8eIlVfWYq5g_WTy7InQKkIbTYRWRnetOnszANUrWwXn_1xcJi6EiCV7oRL-useC-zXmlaxFpyDYKPdeD5RwXTl2FyUV5Go-4bjKb_hLxCMWeVL9UZHtNfo1J5smKe4zIo7/s320/image-790518.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6883067738228641970" /></a><br><br></div>Durante a quarentena imposta devido à pandemia do novo coronavírus, o trabalho ganhou novo formato: o home office. Algumas pessoas nunca vivenciaram a experiência de realizar as atividades profissionais em casa de modo obrigatório, outras se dividiam entre o próprio lar e o escritório externo.</div><br>Alterações posturais, lesões por esforços repetitivos (LER), distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort) e afecções musculoesqueléticas relacionadas ao trabalho (Amert) são as principais enfermidades diagnosticadas.<br><br><div>Diante deste "novo normal", é importante se atentar em um detalhe que pode fazer a diferença na produtividade: a prática de ginástica laboral. Além de combater a fadiga, a má postura e os desconfortos musculares causados por esforços repetitivos, esta prática alivia sintomas de depressão e ansiedade que podem surgir neste momento.</div><div><br></div><div> Primeiro, você deve entender a importância de fazer pausas curtas e frequentes durante o trabalho. Experimente fazer isso e descubra o quanto essa prática simples pode impactar na sua produtividade e, principalmente, na sua saúde. </div><br>Se você está trabalhando em casa, confira 10 <a href="http://www.facafisioterapia.net/2019/11/os-beneficios-da-ginastica-laboral-na.html">dicas de ginástica laboral</a> para produzir melhor no home Office. A maioria pode ser feita sem que você tenha que levantar da cadeira, mas você pode realizar os alongamentos em pé, o que também ajuda a esticar as pernas e não ficar muito tempo sentado. O tempo mínimo para cada posição é de 15 segundos.<br><br>1 - Sentado ou em pé, entrelace as mãos e eleve os braços acima da cabeça, esticando todo o corpo e flexionando ambos os ombros.<br><br>2 - Também sentado ou em pé, estique ambos os braços para frente, mantendo os ombros flexionados. Feito isso, sustente uma mão com a outra por 15 segundos. Repita com a outra mão.<br><br>3 - Eleve um dos braços acima da cabeça, flexione o cotovelo para trás e apoie a mão na parte superior das costas. Com a outra mão, segure o cotovelo e puxe-o para dentro, contraindo o abdome. A posição também pode ser feita em pé ou sentado e deve ser mantida por pelo menos 15 segundos para cada braço.<br><br>4 - Seja sentado ou em pé, levante ambas as mãos na lateral do corpo e comece a movimentar os punhos em sentido rotativo. Faça isso com as mãos entrelaçadas por pelo menos 15 segundos.<br><br>5 - Aproxime os ombros à frente do corpo e afaste-os para trás, abrindo bem o peitoral. Mantenha esta movimentação constante e respiração sempre ativa. Para finalizar, volte à posição inicial e relaxe os ombros.<br><br>6 - Mais uma posição que pode ser realizada tanto sentada, quanto em pé: com um dos braços flexionados para trás do corpo, relaxe o pescoço para o outro lado e, com a mão livre, alongue o pescoço. O ombro do braço flexionado para trás deve estar relaxado. Após 15 segundos, retire a mão de apoio, neutralize o pescoço e repita o alongamento para o outro lado.<br><br>7 - Entrelace os dedos das mãos atrás do corpo, estenda os cotovelos e eleve os braços o máximo possível. Relaxe os braços, contraia o abdome e mantenha a respiração ativa e o olhar à frente. Retorne relaxando os ombros e abaixando os braços.<br><br>8 - Flexione os joelhos, entrelace os dedos das mãos e estenda os braços à frente do corpo. Esconda a cabeça entre os braços e arredonde a coluna. Para finalizar, faça o caminho contrário: alinhe a coluna, eleve a cabeça, abaixe os braços e estenda os joelhos.<br><br>9 - Apoie a mão esquerda na lateral esquerda do queixo e empurre-o para o lado direito. Relaxando os ombros, sinta o alongamento do pescoço, ao mesmo tempo em que mantém o corpo ereto e o abdome contraído. Após 15 segundos, retire a mão do queixo, retorne à posição inicial e repita para o outro lado.<br><br>10 - Flexione os joelhos e apoie as mãos na lombar. Em seguida, incline o tronco levemente para trás e eleve o queixo, olhando para cima e mantendo a respiração ativa.</div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3049113295980883335.post-66619848214745952702020-08-20T06:34:00.001-07:002020-08-20T06:34:05.914-07:00Ginástica Laboral e a Tendinite<div dir="ltr"><div><br></div><div><div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiktZTDaqAqkKudMMqpRPY5L9k2UW7zSd36MWlJMhJntFMJDiPnNubdnC4Ycg7XVJ_KDCl0RcrvGPCR1zPM_VX1Q-_TwvT7KHbJS5wjuIee-cogLh7BVszePEYcITBpRvQRXMXosqjIKHhd/s1600/image-745923.png"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiktZTDaqAqkKudMMqpRPY5L9k2UW7zSd36MWlJMhJntFMJDiPnNubdnC4Ycg7XVJ_KDCl0RcrvGPCR1zPM_VX1Q-_TwvT7KHbJS5wjuIee-cogLh7BVszePEYcITBpRvQRXMXosqjIKHhd/s320/image-745923.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6863059007771329266" /></a><br><br></div></div></div><div> <p style="text-align:justify">Ginástica laboral é um conjunto de exercícios que são realizados nas acomodações da própria empresa e durante do horário de trabalho. Por isso, os exercícios são de <strong>baixa intensidade</strong> (ninguém ficará suado) e de <strong>curta duração</strong>, para não atrapalhar o fluxo de atividades. A prática da ginástica envolve o alongamento de diversas partes do corpo, desde pescoço e tronco até pés e pernas. O ideal é cada exercício seja adaptado ao trabalho que o colaborador desenvolve.</p><p style="text-align:justify">O objetivo maior da ginástica laboral é <strong>melhorar a saúde e evitar lesões</strong> dos funcionários devido aos esforços repetitivos e outras doenças ocupacionais, principalmente as <a href="http://www.facafisioterapia.net/2007/09/o-que-tendinites-e-tenossinovites.html">tendinites</a>. Realizar exercícios físicos, mesmo que de baixa intensidade, no ambiente de trabalho, alivia o estresse e diminui as tensões adquiridas durante o dia. Os alongamentos melhoram a postura e relaxam a musculatura.<br></p> </div><div>A prevenção das tendinites deve ser um dos objetivos do profissional que trabalha com <a href="http://ginasticalaboral.chakalat.net">Ginástica Laboral</a>. Por isso, o profissional precisa estar atento ao aparecimento dos sintomas. <br></div><div> <p>O primeiro sintoma da tendinite é, geralmente, uma dor intensa no local, ou seja, no tendão que está inflamado. Dependendo do caso, movimentar o membro afetado será uma tarefa um tanto quanto desconfortável.</p> <p>Outras manifestações incluem:</p> <ul><li>limitação do movimento (dificuldade para dobrar e esticar os braços ou pernas, por exemplo);</li><li>perda de força na área inflamada;</li><li>calor, vermelhidão e inchaço na área afetada.</li></ul><div> As tendinites podem surgir em diferentes regiões do corpo, sendo no entanto mais comuns nas mãos, tornozelo, ombro, quadril, punho, cotovelo ou joelhos. Para tratar e curar uma tendinite, pode ser necessário a toma de remédios anti-inflamatórios e analgésicos, sendo também indicado a realização de fisioterapia e de alongamentos regulares, que atenuam a dor e a rigidez naturais da tendinite<b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><b>Como prevenir o quadro</b></div><div> <p><span style="font-weight:400">Agora que você sabe o que é a tendinite, chegou a hora de saber como prevenir seu surgimento. Para isso, algumas atitudes simples podem ser muito eficazes. Olha só:</span></p> <ul><li style="font-weight:400"><span style="font-weight:400">Pratique exercícios físicos com o acompanhamento de um profissional da área;</span></li><li style="font-weight:400"><span style="font-weight:400">Siga as indicações de pausa e descanso entre treinos;</span></li><li style="font-weight:400"><span style="font-weight:400">Respeite seus limites físicos: se sentir dor, mude de atividade;</span></li><li style="font-weight:400"><span style="font-weight:400">Crie e siga uma rotina de alongamentos matinais e noturnos;</span></li><li style="font-weight:400"><span style="font-weight:400">Atente-se à </span><span style="font-weight:400">adequação ergonômica</span><span style="font-weight:400"> do seu local de trabalho;</span></li><li style="font-weight:400"><span style="font-weight:400">Faça pausas regulares durante a jornada de trabalho;</span></li><li style="font-weight:400"><span style="font-weight:400">Tenha bons hábitos alimentares.</span></li></ul> </div> </div></div> Unknownnoreply@blogger.com0