A tendinite é a inflamação, lesão e inchaço de um tendão, que é uma estrutura fibrosa que une o músculo ao osso. Em muitos casos, a tendinite (degeneração do tendão) também está presente.
A tendinite aparece quando há inflamação, lesões e inchaço no tendão, estrutura fibrosa que une os músculos aos ossos. Lesões, excesso de uso ou o processo natural de envelhecimento, que compromete a elasticidade dos tendões, estão entre as causas do problema.
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Quem trabalha no computador está no grupo de pessoas que podem ter tendinite por excesso de uso. O uso do mouse e mau posicionamento de cadeira x mesa x teclado pode levar a sobrecarga de estruturas corporais, entre elas o cotovelo, punho, dedos e ombros.
Uma das alternativas que se tem é criar uma pausa ou micro pausa para descanso, relaxamento e recuperação do sistema músculo-esquelético, e evitar que essa sobrecarga se acentue. Outras medidas podem ser tomadas como:
Publicada em 20/05/16 e revisada em 30/10/20
- Fazer alongamentos diariamente
- Fazer exercícios de força para fortalecer a musculatura do antebraço
- Comprar uma cadeira com antebraço e apoio total para as costas
- Melhorar a postura
- Alternar o mouse entre a mão direita e a mão esquerda
Publicada em 20/05/16 e revisada em 30/10/20
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