Exercícios usados na Ginástica Laboral

Uma boa postura no trabalho pode evitar o analgésico no fim de semana e até problemas mais graves no futuro, como dores crônicas.

Mas é  importante salientar também que os movimentos inadequados executados no ambiente de trabalho em conjunto com uma má postura poderão causar a dor, podendo levar a contratura dos músculos, vícios posturais, prejudicando a qualidade de vida e a capacidade para a realização do trabalho.

Entãoo, quais são os exercícios que pode ser utilizados na GInástica Laboral?

Exercícios que Trabalham a Resistência e a Força

São exercícios utilizados para ganho de resistência e força em um programa de ginástica laboral com os objetivos de fortalecer a musculatura enfraquecida e correção, e manutenção da postura.

Para tanto poderão ser utilizados para atingir os objetivos:

• Halteres;
• Balões;
• Bastões;
• Borrachas com resistência.

Exercícios que Trabalham Alongamentos e a Flexibilidade

Segundo Sutcliffe, 1998 os exercícios de alongamento são considerados uma forma eficiente e fácil de relaxar a musculatura, revigorando o corpo e a mente cansada.

Estes por sua vez têm o objetivo de darem uma manutenção dos níveis de flexibilidade dos músculos para realização de movimentos em uma amplitude normal.

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