Stress, cansaço, rotina. Para aliviar isso muitas empresas adotaram a Fisioterapia do Trabalho como uma das ferramentas a serem utilizadas na melhoria da qualidade de vida de seus colaboradores. É a chamada ginástica laboral.
Segundo dados do Ministério da Saúde, empresas que adotaram a ginástica laboral tiveram aumento de 2 a 5% de produtividade. Os acidentes de trabalho diminuíram até 25% e as faltas também reduziram de 10 a 15%. Diante destes números pode- se considerar de suma importância a realização de Ginástica Laboral nas empresas. Com apenas 15 minutos de exercícios, a ginástica pode prevenir dores e alterações posturais.
A sequência de exercícios de relaxamento tem por finalidade ajudar a prevenir problemas relacionados ao uso de computador e, naqueles que já foram acometidos por algum dano, ajudar na sua reabilitação.
Eles podem ser realizados a qualquer momento, sem necessidade de deslocamento ou roupas especiais. Se praticados corretamente, os movimentos poderão diminuir a tensão muscular; melhorar a circulação; reduzir a ansiedade, o estresse e a fadiga; melhorar a prontidão mental; diminuir o risco de lesões; facilitar o trabalho; desenvolver a consciência corporal e levar a um bem estar geral. No entanto, se você tiver uma lesão ou qualquer tipo de dor recorrente, deverá procurar um médico.
Observações para realizar movimentos de relaxamento
- Respirar naturalmente;
- Concentrar-se nos músculos e articulações sendo alongados, procurando ficar o mais relaxado possível;
- Não balançar;
- Permitir a extensão do movimento até o ponto máximo sem dor;
- Os movimentos devem levar ao relaxamento, nunca à dor;
- Se você está alongando-se de maneira correta, a sensação deve diminuir ligeiramente enquanto o alongamento é mantido;
- Seu corpo é diferente a cada dia, oriente-se pela sensação do alongamento;
- Os movimentos devem ser realizados dos dois lados do corpo.
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